海外eSIMおすすめ比較｜国・用途別に選ぶ失敗しない1枚

海外eSIMとは、スマホに旅行先用の通信プランをダウンロードして、SIMを差し替えずに現地でネットを使えるサービスです。

海外旅行の準備で、ネット環境をどうするか迷いますよね。
ポケットWiFiを借りる、現地でSIMカードを買うといった方法のほかに、今はスマホだけで完結する海外eSIMという選択肢があります。

ただ、サービスの数が多く、「どれが安いの？」「自分のスマホで使える？」「電話番号はどうなる？」と、比べるほど分からなくなりがちです。

そこでこの記事では、主要な海外eSIMを料金・対応国・データ容量・日本語サポートで比較しました。
渡航先別・旅行スタイル別のおすすめもまとめているので、自分に合う1枚を選べます。
購入から開通までの流れや、現地での電話・LINEの使い方もあわせて解説します。

海外eSIMの選び方｜失敗しない5つのチェックポイント

海外eSIMは「渡航先の料金」「必要なデータ容量」「日本語サポートの有無」の3点で選ぶと失敗しにくいです。

その前提として、自分のスマホがeSIMに対応しているか、電話番号がどうなるかも確認しておきましょう。
料金だけで選ぶと、「容量が足りなかった」「設定でつまずいたのに相談先がない」といった失敗につながりやすいからです。
まずは5つのポイントを一覧で押さえてください。

5つ目の日本語サポートは、初めてeSIMを使う人ほど重視したいポイントです。
海外大手のサービスは料金が安い反面、問い合わせが英語中心だったり、日本語対応がチャットのみだったりするケースがあります。
現地で「つながらない」ときに日本語で相談できると安心です。
物理SIMとeSIMの違いから知りたい方は、海外SIMとeSIMの比較記事もあわせてご覧ください。

自分のスマホで使える？

eSIMに対応していて、SIMロックが解除されたスマホであれば使えます。

iPhoneは2018年発売のiPhone XS／XR以降がeSIMに対応しています。
Androidは機種によって対応が分かれるため、メーカーや購入したキャリアの公式サイトで確認しましょう。
なお、2021年10月以降に発売された端末は、総務省のガイドライン改正により原則としてSIMロックがかかっていません。

データ容量はどれくらい必要？

地図やLINE中心なら1日300MB〜500MB程度、動画も見るなら1日1GB以上が目安です。

必要な容量は、旅行中の使い方で大きく変わります。
下の表を目安に、滞在日数をかけて選んでください。

表の数値は一般的な目安で、画質設定や利用環境によって異なります。
迷ったら少し多めの容量を選ぶか、あとから容量を追加購入できるサービスを選ぶと安心です。

無制限プランは必要？

地図やSNS中心なら容量型で十分で、動画やテザリングを多く使う人は無制限型が向いています。

無制限プランは容量を気にせず使える反面、同じ日数の容量型より料金が高めになる傾向があります。
また「無制限」と書かれていても、条件がついていることがあるので注意しましょう。

電話番号はどうなる？

データ専用の海外eSIMは新しい番号が付かないため、日本の電話番号はそのまま残ります。

海外eSIMは、今のSIMを残したまま「データ通信用の回線」を追加する仕組みです。
そのため、日本の番号あての着信やSMSの受信は、これまでどおりの番号で受けられます。
ただし、現地で日本の番号の着信・発信やSMS送信を使うと、契約中のキャリアの国際ローミング料金がかかる場合があります。

通話付きとデータ専用の違いは、通話付きSIMとデータ専用SIMの比較記事で詳しく解説しています。

海外eSIMおすすめ比較一覧｜主要6サービスの料金・対応国・サポート

日本の通信会社が運営するサービスを、今の番号を残したまま手頃に使いたいならX GLOBAL SIM、使い放題を重視するならHolaflyなど無制限中心のサービスが候補です。

主要な海外eSIMは、どれも200前後の国と地域に対応しています。
そのため差が出るのは、料金の刻み方・無制限プランの条件・日本語サポートの形の3点です。
ここでは、日本発のサービス2つと海外大手4つを比べました。
まずは一覧表で全体像をつかみ、気になるサービスの詳細を読み進めてください。

主要サービスの比較表

料金は韓国向けプランの一例です。
容量や日数の条件がサービスごとに異なるため、単純な安さの比較ではなく「どんな刻みで買えるか」の目安として見てください。

※X GLOBAL SIMは2026年1月の提供開始時点の料金です（出典：エックスモバイル プレスリリース）。
※他社は2026年9月時点の各社公式サイトの掲載情報をもとにしています。料金は為替やキャンペーンで変わるため、最新情報は各公式サイトで確認してください。

日本発のサービス（X GLOBAL SIM・トリファ）

日本発のサービスは、日本円で支払えて、日本語で相談しやすいのが強みです。
初めて海外eSIMを使う人は、まずこの2つから検討すると失敗が少なくなります。

X GLOBAL SIM

X GLOBAL SIMは、格安SIMを提供するエックスモバイルが2026年1月に始めた海外eSIMです。
1GB/7日で500円台から買える国があり、少ない容量から無駄なく選べるのが特徴です。
複数の国を回る場合は、プランを追加購入するだけで対応できます。

トリファ

トリファは、アプリ1つで購入・設定・残量確認までできる日本発の海外eSIMです。
24時間365日、日本人スタッフのチャットに相談できるのが大きな強みです。
容量型から無制限まで選べるので、使い方が決まっていない人でも選びやすいでしょう。
料金は日本円で表示され、残りが少なくなったらアプリから追加チャージもできます。

海外大手のサービス（Airalo・Holafly・Saily・Ubigi）

海外大手は、プランの種類が多く、国によっては料金が安いのが魅力です。
ただし、外貨建ての料金や英語中心のサポートなど、確認しておきたい点もあります。

英語でのやり取りに抵抗がなく、周遊プランや無制限プランを細かく比べたい人には、海外大手も有力な選択肢です。

結局どれを選べばいい？

迷ったら「日本語で相談できるか」と「自分の使い方に合う容量で買えるか」の2点で決めるのが近道です。

国・エリア別おすすめ｜渡航先で選ぶ海外eSIM

海外eSIMは、渡航先のプラン料金と、その国ならではの注意点をセットで確認して選ぶのが失敗しないコツです。

同じサービスでも、国によって料金や選べる容量は変わります。
また、台湾の実名登録やハワイの対応可否、中国のアプリ規制など、行き先によって気をつけたい点も違います。
下の表で主な渡航先の料金例と選ぶポイントを押さえてから、自分の行き先の解説を読んでみてください。

※料金は2026年1月時点です（出典：エックスモバイル プレスリリース）。為替などで変わる場合があるため、最新の料金は公式サイトで確認してください。

韓国・台湾・アジアの近場はどれがいい？

2〜4日程度の韓国・台湾旅行なら、数GBの容量型プランで足りるケースが多いです。

韓国や台湾は滞在日数が短く、料金も安めに設定されている国です。
地図・LINE・SNS中心なら、容量型を選ぶだけで通信費をかなり抑えられます。
ただし、国ごとに気をつけたい点があります。

タイやベトナムなど東南アジアの複数国を回る場合は、国ごとに買うより地域の周遊プランのほうが手間が少なくなります。

アメリカ・ハワイはどう選ぶ？

アメリカは滞在が長くなりやすいため、日数に合わせて容量を多めに選び、ハワイで使えるかも確認しましょう。

アメリカは移動が車中心になりやすく、地図や配車アプリを長時間使う場面が多い国です。
1週間以上の滞在なら、容量型を多めに買うか、無制限プランと料金を比べて選ぶのがおすすめです。

ヨーロッパ周遊はどう選ぶ？

ヨーロッパで2ヶ国以上を回るなら、国ごとに買うより周遊プランのほうが手間も費用も抑えやすいです。

周遊プランなら、国境を越えるたびにeSIMを買い直す必要がありません。
X GLOBAL SIMのヨーロッパ周遊は33ヶ国が対象で、1GB/7日から選べます。
注意したいのは、周遊プランの「対象国」がサービスごとに違う点です。

中国など注意が必要な国は？

中国本土では、現地回線だとGoogleやLINEなどが使えないことがあるため、使いたいアプリの対応をサービスごとに確認しましょう。

中国本土では規制により、GoogleのサービスやLINE、Instagramなどが現地の回線では使えないことがあります。
海外eSIMは通信の経路によってこれらのアプリが使えるケースもありますが、サービスや回線によって異なります。
中国に行く場合は、購入前に公式サイトの説明やサポートで「使いたいアプリが使えるか」を確認しておくと安心です。

用途別おすすめ｜旅行スタイルで選ぶ海外eSIM

短期旅行なら小容量の容量型、動画やテザリングが多いなら無制限型、長期滞在なら大容量プランか現地SIMとの比較、というように使い方でプランの型を先に決めると選びやすくなります。

同じ国に行く場合でも、旅のスタイルによって合うプランは変わります。
たとえば3日間の観光と、1週間の出張でPCを使う場合では、必要な容量がまったく違いますよね。
下の表で自分に近いスタイルを見つけて、詳しい解説に進んでください。

初めての海外・短期旅行なら？

初めての海外eSIMなら、日本語で相談しやすく、小さな容量から買える日本発のサービスが安心です。

初めてのeSIMで不安になりやすいのは、料金よりも設定の部分です。
「現地に着いたのにつながらない」ときに日本語で相談できるかどうかで、安心感は大きく変わります。
2〜4日程度の旅行なら容量も数GBで足りることが多いので、1GB単位で買えるX GLOBAL SIMのようなサービスが費用面でも合っています。

動画やテザリングを多く使うなら？

動画視聴やPCへのテザリングが多いなら、無制限型か大容量の容量型を選び、速度制限の条件を確認しましょう。

動画は画質によって消費量が大きく変わり、テザリングでPCをつなぐとさらに容量を使います。
無制限型と大容量の容量型には、それぞれ向き不向きがあります。

テザリングでPCを使う予定があるなら、プランがテザリングに対応しているかを必ず確認してください。

出張や複数国の周遊なら？

出張や周遊では、周遊プランをベースにして、足りない国や容量を追加購入する形にすると管理がラクです。

出張では、現地でメールやオンライン会議を使う場面が多くなります。
X GLOBAL SIMは複数国の周遊にも対応していて、プランの追加購入だけで行き先を増やせます。
また、データ専用の海外eSIMなら日本の番号は残るので、日本からの着信も同じ番号で受けられます。

長期滞在・留学なら？

1ヶ月を超える滞在では、海外eSIMの大容量プランと、現地の携帯会社のSIMを比べて選ぶのがおすすめです。

海外eSIMは旅行向けの短期プランが中心です。
数ヶ月単位で滞在する場合は、現地の携帯会社と契約したほうが月あたりの料金が安くなるケースもあります。
一方で、到着直後は現地SIMの契約までネットが使えず困りがちです。
到着から現地SIMを契約するまでのつなぎとして、短期の海外eSIMを用意しておくと安心です。

購入から開通までの流れと、電話・LINEの使い方

海外eSIMは「出発前に購入とインストール」「現地で回線の切り替え」の2段階で使い始められます。

難しそうに見えますが、やることは大きく分けて2つだけです。
出発前に自宅のWiFiでeSIMを入れておけば、現地では数か所の設定を切り替えるだけで済みます。
X GLOBAL SIMの場合は、オンラインで申し込むと最短5分でQRコードが届きます。
ここでは、iPhoneを例に流れを整理します。

出発前にやること

出発前は、プランの購入と、WiFi環境でのeSIMのインストールまで済ませておきます。

eSIMのインストールにはネット接続が必要です。
現地の空港で慌てないよう、自宅のWiFiにつないだ状態で進めましょう。

利用期間がいつから数えられるかは、サービスによって異なります。
日本で回線をオンにした時点で期間が始まるサービスもあるため、購入時に確認しておきましょう。
Androidは機種によってメニューの名前が違うため、各サービスの設定ガイドに沿って進めてください。

現地に着いたらやること

現地では、海外eSIMの回線をオンにして、データ通信を海外用に切り替え、データローミングをオンにします。

空港やホテルのフリーWiFiを併用する場合は、通信の安全性にも気を配りましょう。
詳しくは海外SIMのセキュリティ対策の記事で解説しています。

電話やLINEはどうする？

データ専用の海外eSIMでも、LINEやFaceTimeなどのアプリを使えば、データ通信で音声通話ができます。

X GLOBAL SIMのようなデータ専用の海外eSIMには、新しい電話番号は付きません。
その代わり、日本の番号はそのまま残り、連絡手段は次のように使い分けられます。

家族や友人との連絡はアプリ通話にまとめ、日本の番号は銀行などの認証コードを受け取る用に残しておく、という使い方が現実的です。

つながらないときは？

つながらないときは、まずデータローミングがオンになっているか、データ通信が海外eSIMの回線になっているかを確認します。

APNの設定方法は、APN設定ガイドで詳しく紹介しています。
それでも解決しない場合は、購入したサービスのサポートに問い合わせましょう。
日本語で相談できるサービスを選んでおくと、ここで慌てずに済みます。

よくある質問

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  Q
  海外eSIMとポケットWiFiはどっちがいい？
  +
  
  Aスマホ1台で使うなら、海外eSIMが手軽です。端末の受け取りや返却、充電の手間がなく、荷物も増えません。一方で、複数人で1台を共有したい場合や、スマホがeSIMに対応していない場合は、ポケットWiFiが向いています。
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  Q
  海外eSIMを使っても、今の電話番号で着信は受けられる？
  +
  
  A受けられます。データ専用の海外eSIMは新しい番号が付かず、日本の番号はそのまま残るためです。ただし、現地で日本の番号の着信や発信を使うと、契約中のキャリアの国際ローミング料金がかかる場合があります。家族や友人との連絡は、LINEやFaceTimeなどのアプリ通話を使うと安心です。
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  Q
  海外eSIMはいつ購入・インストールすればいい？
  +
  
  A購入とインストールは、出発前に自宅のWiFiで済ませておくのがおすすめです。海外用の回線は出発までオフにしておき、現地に着いてからオンにします。利用期間がいつから数えられるかはサービスによって異なるため、購入時に確認してください。
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  Q
  1つの海外eSIMで複数の国を回れる？
  +
  
  A周遊プランを選べば、1つのeSIMで複数の国を回れます。たとえばX GLOBAL SIMのヨーロッパ周遊プランは33ヶ国が対象です（2026年1月時点）。周遊プランの対象国はサービスごとに違うため、訪れる国がすべて含まれているか確認しましょう。
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  Q
  使い終わった海外eSIMは削除していい？
  +
  
  A利用期間が終わったら、削除して問題ないケースが多いです。ただし、同じeSIMに追加チャージして再利用できるサービスもあり、一度削除すると同じeSIMを入れ直せないのが一般的です。次の旅行でも使う予定がある場合は、各サービスの案内を確認してから削除してください。
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  Q
  無制限プランは本当に使い放題？
  +
  
  A完全な使い放題とは限りません。1日に一定量を使うと速度が落ちる条件（FUP＝公正利用ポリシー）や、テザリングの容量に上限を設けているプランがあります。動画やテザリングを多く使う予定なら、購入前に速度制限の条件を確認しておきましょう。